ເຄີຍສົງໄສບໍ່? ບາງຄົນນອນຫຼັບໄປແລ້ວຕື່ນມາພ້ອມກັບເລື່ອງລາວການປະຈົນໄພໃນຄວາມຝັນທີ່ສຸດແສນຈະອະລັງການ 
ແຕ່ບາງຄົນ (ຫຼື ເຮົາເອງ) ພັດນອນຫຼັບແບບ “ຕັດພາບ” ໄປເລີຍ ຕື່ນມາກໍເຊົ້າແລ້ວ ໂດຍທີ່ບໍ່ມີຄວາມຝັນຫຍັງເລີຍເປັນອາທິດ ຫຼື ເປັນເດືອນ. ແບບນີ້ມັນອັນຕະລາຍບໍ່? ມື້ນີ້ເຮົາມີຄຳຕອບມາຝາກ.
1. ຄວາມຈິງທີ່ເຈົ້າອາດບໍ່ຮູ້: “ເຈົ້າຝັນທຸກຄືນ ແຕ່ເຈົ້າພຽງຈື່ບໍ່ໄດ້”
ນັກວິທະຍາສາດດ້ານການນອນ (Sleep Scientists) ຢືນຢັນວ່າ: ມະນຸດທຸກຄົນຝັນທຸກຄືນ ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວເຮົາຝັນຄືນລະ 4-6 ເທື່ອ.
I. ຄວາມຝັນມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນໄລຍະການນອນທີ່ເອີ້ນວ່າ REM (Rapid Eye Movement) ຫຼື ຊ່ວງທີ່ລູກຕາເຮົາເຄື່ອນໄຫວໄວ.
II. ຖ້າເຈົ້າຕື່ນມາແລ້ວຮູ້ສຶກວ່າ “ບໍ່ຝັນເລີຍ” ມັນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າສະໝອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ ແຕ່ເປັນຍ້ອນ “ກົນໄກການລືມ” ຂອງສະໝອງທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີເກີນໄປນັ້ນເອງ.
2. ເປັນຫຍັງບາງຄົນຈຶ່ງ “ບໍ່ຝັນ” ເປັນເວລາດົນ?
ມີຫຼາຍປັດໄຈທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຝັນຂອງເຮົາຫາຍໄປຈາກຄວາມຊົງຈຳ:
I. ການນອນຫຼັບທີ່ສະນິດເກີນໄປ: ຖ້າເຈົ້າຫຼັບເລິກຫຼາຍ ແລະ ບໍ່ໄດ້ຕື່ນຂຶ້ນມາໃນຊ່ວງ REM ສະໝອງກໍຈະບໍ່ໄດ້ບັນທຶກຄວາມຝັນນັ້ນໄວ້.
II. ຄວາມຄຽດ ແລະ ການເຮັດວຽກໜັກ: ເມື່ອຮ່າງກາຍເພຍຫຼາຍ, ສະໝອງຈະໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການ “ຊ່ອມແຊມຮ່າງກາຍ” ຫຼາຍກວ່າການ “ສ້າງພາບຝັນ”. 
III. ທາດມຶນເມົາ ຫຼື ຢາບາງຊະນິດ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດໄປລົບກວນວົງຈອນການນອນ REM ເຮັດໃຫ້ຄວາມຝັນຫຼຸດລົງ.
3. ແບບໃດທີ່ເອີ້ນວ່າ “ຜິດປົກກະຕິ”?
ນັກວິທະຍາສາດບອກວ່າ ການ “ບໍ່ຝັນ” (ຫຼື ຈື່ຝັນບໍ່ໄດ້) ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງອັນຕະລາຍ ຖ້າເຈົ້າຍັງຕື່ນມາແລ້ວຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ. ແຕ່ມັນຈະເລີ່ມເປັນບັນຫາຖ້າ:
I. ເຈົ້າຮູ້ສຶກເພຍຕະຫຼອດມື້ ເຖິງແມ່ນຈະນອນຫຼາຍແລ້ວ.
II. ມີອາການນອນກົນແຮງ ຫຼື ຢຸດຫາຍໃຈຂະນະຫຼັບ ເພາະມັນໄປຂັດຂວາງວົງຈອນການນອນທີ່ສົມບູນ.
ເຄັດລັບ “ຢາກຝັນ” ຕ້ອງເຮັດແນວໃດ?
ຖ້າເຈົ້າຢາກກັບມາຝັນ ຫຼື ຢາກຈື່ຄວາມຝັນໄດ້ ລອງເຮັດຕາມນີ້:
1. ວາງໂທລະສັບ: ງົດຫຼິ້ນມືຖືກ່ອນນອນ 30 ນາທີ ເພື່ອໃຫ້ສະໝອງໄດ້ພັກຜ່ອນ.
2. ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພໍດີ: ບາງຄັ້ງການຕື່ນມາກາງເດິກເລັກນ້ອຍ (ເຊັ່ນ: ໄປເຂົ້າຫ້ອງນ້ຳ) ອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຈື່ຄວາມຝັນຫຼ້າສຸດໄດ້.
3. ຂຽນບັນທຶກ: ທັນທີທີ່ຕື່ນມາ ໃຫ້ລອງນຶກເບິ່ງວ່າຮູ້ສຶກແນວໃດ ແລ້ວຈົດໄວ້ ວົງຈອນຄວາມຝັນຈະຄ່ອຍໆກັບມາເອງ.
ບົດສະຫຼຸບ
ການບໍ່ມີຄວາມຝັນເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນ “ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຜິດປົກກະຕິ” ໃນທາງການແພດ ຖ້າສຸຂະພາບໂດຍລວມເຈົ້າຍັງດີຢູ່. ມັນອາດຈະໝາຍຄວາມວ່າສະໝອງຂອງເຈົ້າກຳລັງເຮັດວຽກຢ່າງໜັກເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ພັກຜ່ອນຢ່າງເຕັມທີ່ທີ່ສຸດ.
ທີ່ມາ: Harvard Medical School, National Institutes of Health (NIH), Sleep Foundation
