ໃນຍຸກທີ່ຄວາມສຳພັນແບບ “ຜ່ານມາແລ້ວຜ່ານໄປ” ພົບເຫັນໄດ້ງ່າຍໃນໂລກອອນລາຍ, ຫຼາຍຄົນອາດຈະຕັ້ງຄຳຖາມວ່າ: ການທຸ່ມເທ ແລະ ພະຍາຍາມເປັນຄົນຮັກທີ່ດີ ມັນຍັງຄຸ້ມຄ່າຢູ່ບໍ່? ແຕ່ງານວິໄຈທາງຈິດຕະວິທະຍາ ແລະ ວິທະຍາສາດດ້ານພຶດຕິກຳລະດັບສາກົນອອກມາຍືນຢັນແລ້ວວ່າ “ການໄດ້ລອງເປັນແຟນທີ່ດີ ແລະ ມີຄວາມສຳພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບໃຫ້ໄດ້ຈັກຄັ້ງໃນຊີວິດ” ບໍ່ໄດ້ມີປະໂຫຍດແຕ່ກັບຄົນຮັກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຄື “ກຸນແຈສຳຄັນ” ທີ່ປ່ຽນແປງຊີວິດ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງຕົວເຮົາເອງໃຫ້ດີຂຶ້ນຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ.
ເຈາະເລິກ 3 ເຫດຜົນທາງວິທະຍາສາດ: ເປັນຫຍັງການເປັນຄົນຮັກທີ່ດີ ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຊີວິດທ່ານດີຂຶ້ນ?
1. ຫຼຸດຄວາມຄຽດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ອາຍຸຍືນຂຶ້ນ
ການເປັນແຟນທີ່ດີ ເຊັ່ນ: ການຮັບຟັງ, ການໃຫ້ກຳລັງໃຈ ແລະ ການສະແດງຄວາມຮັກຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ ຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຫຼັ່ງຮໍໂມນ ໂອກຊີໂຕຊິນ (Oxytocin) ຫຼື ຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມຜູກພັນ ເຊິ່ງຮໍໂມນນີ້ມີສ່ວນຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຮໍໂມນຄອຕິຊອນ (Cortisol) ທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຄຽດ. ງານວິໄຈພົບວ່າ ຄົນທີ່ມີຄວາມສຳພັນທີ່ດີ ແລະ ໝັ້ນຄົງ ມີອັດຕາການເກີດໂລກຫົວໃຈໜ້ອຍລົງ ແລະ ມີອາຍຸຍືນຍາວຂຶ້ນກວ່າຄົນທີ່ມີຄວາມສຳພັນແບບເປັນພິດ (Toxic Relationship).
2. ເປັນການ “ຝຶກຝົນຕົວເອງ” ໃຫ້ເປັນມະນຸດທີ່ມີຄຸນນະພາບ
ການເປັນຄົນຮັກທີ່ດີ ປຽບເໝືອນສະໜາມຝຶກຊ້ອມທັກສະຊີວິດທີ່ສຳຄັນ ທີ່ຫາບໍ່ໄດ້ຈາກຕຳລາຮຽນບໍ່ວ່າຈະເປັນ:
• Empathy: ການເຂົ້າອົກເຂົ້າໃຈ ແລະ ເອົາໃຈເພິ່ນມາໃສ່ໃຈໂຕ.
• Emotional Regulation: ການຄວບຄຸມອາລົມ ແລະ ການແກ້ໄຂບັນຫາດ້ວຍເຫດຜົນ.
• Effective Communication: ການສື່ສານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ທັກສະເຫຼົ່ານີ້ ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮັກລາບລື່ນ, ແຕ່ຍັງສົ່ງຜົນໃຫ້ທ່ານກາຍເປັນຜູ້ນຳ, ເປັນເພື່ອນຮ່ວມງານ ແລະ ເປັນມະນຸດທີ່ເກັ່ງຂຶ້ນໃນສັງຄົມອີກດ້ວຍ.
3. ປ່ຽນແນວຄິດການເບິ່ງໂລກໃຫ້ມີຄວາມສຸກ
ເມື່ອເຮົາຕັ້ງໃຈມອບສິ່ງດີໆ ແລະ ເປັນບ່ອນພັກພິງທີ່ປອດໄພໃຫ້ໃຜຈັກຄົນ, ສະໝອງຂອງເຮົາຈະຮັບຮູ້ເຖິງ “ຄຸນຄ່າໃນຕົວເອງ” ການສຶກສາໄລຍະຍາວຂອງມະຫາວິທະຍາໄລຮາວາດ ລະບຸວ່າ ມະນຸດທີ່ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັກ ແລະ ເບິ່ງແຍງຄົນອື່ນຢ່າງຈິງໃຈ ຈະມີຄວາມພຶງພໍໃຈໃນຊີວິດສູງ ແລະ ມີທ່າອ່ຽງທີ່ຈະປະສົບຄວາມສຳເລັດໃນໜ້າທີ່ການງານຫຼາຍກວ່າ.
“ຄວາມຮັກທີ່ດີ ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງບັງເອີນ ແຕ່ຄືການເລືອກທີ່ຈະເຕີບໂຕ”
“ການເປັນແຟນທີ່ດີ ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຮົາຕ້ອງເປັນຄົນທີ່ສົມບູນແບບ, ແຕ່ມັນໝາຍເຖິງການທີ່ເຮົາ ພ້ອມທີ່ຈະຮຽນຮູ້, ພ້ອມທີ່ຈະຮັບຟັງ ແລະ ເຕີບໂຕໄປພ້ອມກັບໃຜຄົນນັ້ນ ເພື່ອສ້າງພື້ນທີ່ສະບາຍໃຈໃຫ້ແກ່ກັນແລະກັນ.”
ສະຫຼຸບຂໍ້ຄິດ: ເລີ່ມຕົ້ນເປັນ “ຄົນຮັກທີ່ດີ” ຕັ້ງແຕ່ວັນນີ້
1. ຟັງດ້ວຍຄວາມເຂົ້າໃຈ: ບາງຄັ້ງຄົນຮັກບໍ່ໄດ້ຕ້ອງການຄຳແນະນຳ, ແຕ່ຕ້ອງການພຽງຄົນທີ່ຮັບຟັງຢ່າງຈິງໃຈ.
2. ສະໜັບສະໜູນຄວາມຝັນຂອງກັນ ແລະ ກັນ: ເປີດໂອກາດໃຫ້ອີກຝ່າຍໄດ້ເຕີບໂຕໃນເສັ້ນທາງຂອງຕົນເອງ.
3. ຂອບໃຈໃນເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ: ການສະແດງຄວາມຮູ້ຄຸນຄ່າ ຕໍ່ສິ່ງທີ່ອີກຝ່າຍເຮັດໃຫ້ ຈະຊ່ວຍເຕີມເຕັມຄວາມສຳພັນໃຫ້ໝັ້ນຄົງຍືນຍາວ.
ຊີວິດຄົນເຮົາບໍ່ໄດ້ຍາວນານ, ການໄດ້ລອງທຸ່ມເທຮັກ ແລະ ເປັນແຟນທີ່ດີໃຫ້ໃຜຈັກຄົນຢ່າງສຸດຄວາມສາມາດ ຖືເປັນປະສົບການຊີວິດທີ່ງົດງາມ ແລະ ຄຸ້ມຄ່າທີ່ສຸດ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນອ້າງອີງ:
• Harvard Study of Adult Development
• American Psychological Association (APA)
