ເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າ? ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາກຳລັງນອນຫຼັບສະໜິດ ແລະ ຮູ້ສຶກວ່າຮ່າງກາຍໄດ້ພັກຜ່ອນຢ່າງເຕັມທີ່ ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ຍັງມີ “ຍອດອະໄວຍະວະ” ບາງສ່ວນໃນຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ເຄີຍໄດ້ຢຸດພັກເລີຍແມ່ນແຕ່ຊົ່ວໂມງດຽວ ມັນຕ້ອງເຮັດວຽກຕະຫຼອດ 24 ຊົ່ວໂມງ ເພື່ອຕໍ່ລົມຫາຍໃຈ ແລະ ຮັກສາຊີວິດຂອງພວກເຮົາໄວ້.
ແລ້ວລະຫວ່າງ ຫູ, ສະໝອງ, ດັງ ແລະ ຫົວໃຈ ອະໄວຍະວະໃດຄື “ພະນັກງານດີເດັ່ນ” ທີ່ເຮັດວຽກແບບ 24/7? ມື້ນີ້ພວກເຮົາມີຄຳຕອບທາງວິທະຍາສາດມາຝາກກັນ (ຄຳຕອບ): ພວກມັນ “ທັງໝົດ” ເຮັດວຽກຕະຫຼອດ 24 ຊົ່ວໂມງ
ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານອ່ານບໍ່ຜິດດອກ! ຈາກການສຶກສາທາງການແພດ ແລະ ວິທະຍາສາດພົບວ່າ ທັງ 4 ອະໄວຍະວະນີ້ ເຮັດວຽກຕະຫຼອດ 24 ຊົ່ວໂມງຄືກັນ ແຕ່ມີ “ຮູບແບບ ແລະ ໜ້າທີ່” ທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຍາມທີ່ພວກເຮົານອນຫຼັບ ດັ່ງນີ້:
1. ຫົວໃຈ: ເຄື່ອງຈັກທີ່ມີຊີວິດ ບໍ່ເຄີຍຢຸດເຕັ້ນ
ຫົວໃຈຄືອະໄວຍະວະທີ່ຊັດເຈນທີ່ສຸດ ມັນເຕັ້ນປະມານ 100,000 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ ເພື່ອສູບສີດເລືອດໄປລ້ຽງທົ່ວຮ່າງກາຍ. ໃນຍາມຫຼັບ, ຫົວໃຈຈະເຕັ້ນຊ້າລົງ (Heart rate ຫຼຸດລົງປະມານ 20-30%) ເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈໄດ້ຜ່ອນຄາຍ ແຕ່ “ບໍ່ມີວັນຢຸດເຮັດວຽກ” ເພາະຖ້າຫົວໃຈຢຸດເຕັ້ນພຽງບໍ່ເທົ່າໃດນາທີ ກໍໝາຍເຖິງການສິ້ນສຸດຂອງຊີວິດ.
2. ສະໝອງ: ສູນບັນຊາການທີ່ຕື່ນຕົວໃນຄວາມມືດ
ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າຕອນນອນສະໝອງຈະປິດສະວິດ ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ ສະໝອງໃນຍາມຫຼັບແມ່ນ “ຫຍຸ້ງ” ບໍ່ຕ່າງຈາກຕອນຕື່ນເລີຍ ສະໝອງຈະເຮັດໜ້າທີ່ຈັດລະບຽບຄວາມຈຳ, ລ້າງສານພິດ ໂດຍຜ່ານລະບົບ Glymphatic System ແລະ ຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງລະບົບອັດໂຕນົມເຊັ່ນ ການຫາຍໃຈ. ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງທີ່ເຮົາຝັນ (REM sleep) ສະໝອງຈະມີການເຄື່ອນໄຫວສູງຫຼາຍ.
3. ດັງ: ລະບົບກອງອາກາດ ແລະ ປ້ອງກັນໄພ 24 ຊົ່ວໂມງ
ດັງບໍ່ໄດ້ມີໄວ້ຫາຍໃຈເອົາອົກຊີແຊນເຂົ້າຮ່າງກາຍໃນຍາມຫຼັບເທົ່ານັ້ນ ແຕ່ລະບົບຮັບກິ່ນ ກໍຍັງຄົງເຮັດວຽກຢູ່. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຍາມຫຼັບສະໜິດ ຄວາມສາມາດໃນການຮັບຮູ້ກິ່ນຈະຫຼຸດລົງ (ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ຄ່ອຍຕື່ນຍ້ອນກິ່ນເໝັນ ຫຼື ກິ່ນຄວັນໄຟ) ແຕ່ດັງກໍຍັງເຮັດໜ້າທີ່ປັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ກອງຝຸ່ນລະອອງໃນອາກາດຕະຫຼອດເວລາ.
4. ຫູ: ເຄື່ອງດັກຟັງອັດໂຕນົມ ທີ່ບໍ່ມີວັນປິດ
ຫູຂອງເຮົາບໍ່ມີ “ສະວິດປິດ” ປຸ່ມຮັບສຽງ ຍັງຄົງເຮັດວຽກ ແລະ ສົ່ງສັນຍານສຽງໄປຫາສະໝອງຕະຫຼອດ 24 ຊົ່ວໂມງ ເຖິງແມ່ນວ່າເຮົາຈະຫຼັບຢູ່ກໍຕາມ. ນີ້ຄືເຫດຜົນທີ່ວ່າເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງສະດຸ້ງຕື່ນເມື່ອໄດ້ຍິນສຽງດັງ ເຊັ່ນ ສຽງໂມງປຸກ ຫຼື ສຽງຟ້າຮ້ອງ ເພາະມັນເປັນກົນໄກການເອົາຊີວິດລອດ ທີ່ຄອຍເຕືອນອັນຕະລາຍໃຫ້ເຮົານັ້ນເອງ.
ສະຫຼຸບແນວຄິດຈາກວິທະຍາສາດ
ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຄືສິ່ງມະຫັດສະຈັນ ໃນຂະນະທີ່ເຮົາກຳລັງ “ພັກຜ່ອນ” ແຕ່ອະໄວຍະວະພາຍໃນທັງ 4 ນີ້ ກຳລັງເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເປັນທີມຢ່າງຂະຫຍັນຂັນແຂງ ເພື່ອຊັກຟອກ, ສ້ອມແຊມ ແລະ ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາໃຫ້ພ້ອມສຳລັບການເລີ່ມຕົ້ນມື້ໃໝ່ໃນທຸກໆເຊົ້າ.
ດັ່ງນັ້ນ, ການນອນຫຼັບພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ ຈຶ່ງເປັນການຊ່ວຍຫຼຸດພາລະ ແລະ ຖະໜອມອະໄວຍະວະເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ຢູ່ກັບເຮົາໄປດົນໆ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນອ້າງອີງ:
• National Institutes of Health (NIH)
• American Heart Association (AHA)
• Johns Hopkins Medicine
• Sleep Research Society
