1. ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງສົມດຸນ
ເພາະອາຫານຄລີນມີຜັກຫຼາຍ. ທີ່ເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ B ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິ.
2. ຊ່ວຍຄວບຄຸມລະດັບນ້ຳຕານໃນເລືອດ
ກິນອາຫານຄາໂບໄຮເດຣດປຸງແຕ່ງ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຫນົມຫວານຫຼືເມັດພືດ ອາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຈົນຮູ້ສຶກເມື່ອຍ, ຄວນເລືອກຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ເມັດພືດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍອາຫານ. ເຊິ່ງໃຫ້ພະລັງງານແກ່ຍາວເຖິງຕອນທ່ຽງ
3. ຊ່ວຍສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຫົວໃຈ
ການກິນອາຫານຄລີນຊ່ວຍໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໃນໄລຍະຍາວ ຜັກ ແລະ ຫມາກໄມ້ ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ ເຊິ່ງເປັນສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມແຂງແຮງຂອງເສັ້ນເລືອດ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຕ່າງໆ ນອກນັ້ນຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດສູງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານຄລີນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກຖົ່ວ, ອາໂວກາໂດ, ແລະ ນ້ຳມັນໝາກກອກ. ຊ່ວຍຫຼຸດລົງລະດັບ cholesterol ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດໄດ້
4. ຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງ
ການກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ, ຊີ້ນປຸງແຕ່ງ ແລະ ອາຫານຂົ້ວເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກໄມ້ ແລະ ຜັກຈະເພີ່ມການໄດ້ຮັບສານ phytonutrients ແລະ antioxidants ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຕ້ານການເຕີບໃຫຍ່ຂອງມະເຮັງ.
5. ຊ່ວຍໃຫ້ສຸຂະພາບຈິດດີຂຶ້ນ
ອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບດີບໍ່ພຽງແຕ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຮ່າງກາຍເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ຍັງຊ່ວຍສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຈິດນຳອີກ ສານອາຫານບາງຊະນິດ ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ B6, ຊ່ວຍຜະລິດ dopamine. ເຊິ່ງເປັນສານເຄມີທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກ ອາຊິດໄຂມັນ Omega-3: ການຈໍາກັດຄາເຟອີນ 2-3 ຈອກຕໍ່ມື້ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີ. ແລະ ການບໍ່ອົດອາຫານສາມາດຫຼີກເວັ້ນອາການເຈັບຫົວຫຼືເຈັບທ້ອງຈາກຄວາມກົດດັນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຂາດສານອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ອາລົມປ່ຽນແປງແລະຊຶມເສົ້າ.
